걷기는 우리 몸 전체 근육의 40% 이상을 차지하는 하체근육을 강화시켜 주는 최고의 운동입니다. 또한 심장과 폐기능 향상 및 면역력 증진 등 다양한 건강효과를 얻을 수 있다고 알려져 있는데요. 그렇다면 과연 얼마나 걸어야 제대로 된 걷기 운동 효과를 누릴 수 있을까요?
걷기운동 효과
걷기운동 효과 1. 심혈관 건강 개선
걷기는 심장 및 혈관 건강을 개선하고, 심장 질환의 위험을 줄여줍니다.
걷기운동 효과 2. 체중 감소
걷기는 칼로리를 소모하여 체중 감소에 도움이 됩니다.
걷기운동 효과 3. 혈압 조절
꾸준한 걷기 운동은 혈압을 낮추고, 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
걷기운동 효과 4. 혈당 조절
걷기는 혈당 수치를 낮추고, 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 됩니다.
걷기운동 효과 5. 근육 및 관절 건강
걷기는 하체 근육을 강화하고, 관절의 유연성을 개선합니다.
걷기운동 효과 6. 기분 개선
걷기는 스트레스를 줄이고, 기분을 개선하는데 도움이 됩니다.
걷기운동 효과 7. 뼈 건강 강화
걷기는 뼈 밀도를 높여 뼈 건강을 강화하고, 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
걷기운동 효과 8. 기억력 향상
걷기는 뇌의 혈류를 증가시켜 기억력과 집중력을 향상하는데 도움이 됩니다.
걷기운동 효과 9. 수면 개선
꾸준한 걷기 운동은 수면의 질을 개선하고, 수면장애를 예방하는데 도움이 됩니다.
걷기운동 효과 10. 생활습관 개선
걷기는 생활습관을 개선하고, 건강한 생활습관을 유지하는데 도움이 됩니다.
이상 걷기운동 효과에 대해서 알아보았습니다.
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