뼈 잘붙는 음식 하면 뭐가 떠오르시나요? 저는 사골국물이 제일 먼저 떠올라요. 어렸을 때 엄마가 자주 해주시던 요리이기도 하고, 왠지 모르게 뼈건강에 좋을 것 같은 느낌이 들거든요. 그렇다면 다른 뼈 잘붙는 음식으로는 어떤 게 있을까요?
뼈 잘붙는 음식
뼈 잘붙는 음식 1. 우유
우유는 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.
뼈 잘붙는 음식 2. 요거트
요거트는 칼슘과 단백질이 풍부하며, 유산균이 소화를 돕습니다.
뼈 잘붙는 음식 3. 치즈
치즈는 칼슘과 단백질이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다.
뼈 잘붙는 음식 4. 두부
두부는 식물성 칼슘과 단백질이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.
뼈 잘붙는 음식 5. 콩
콩은 식물성 칼슘과 단백질, 마그네슘 등 뼈 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다.
뼈 잘붙는 음식 6. 연어
연어는 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다.
뼈 잘붙는 음식 7. 아몬드
아몬드는 칼슘, 마그네슘, 인, 아연 등 뼈 건강에 좋은 무기질이 풍부합니다.
뼈 잘붙는 음식 8. 시금치
시금치는 칼슘, 마그네슘, 비타민 K 등 뼈 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다.
뼈 잘붙는 음식 9. 오렌지
오렌지는 비타민 C와 칼슘이 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다.
뼈 잘붙는 음식 10. 각종 채소
브로콜리, 칼라, 케일 등의 채소는 칼슘과 비타민 K 등 뼈 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다.
오늘은 뼈 잘붙는 음식에 대해 알아보았습니다. 다들 아시다시피 한 번 부러진 뼈는 다시 붙는데 시간이 오래 걸리기 때문에 미리미리 대비하는 습관이 중요하겠죠? 지금부터라도 꾸준히 운동하시고 식습관 조절하셔서 튼튼한 뼈 유지하시길 바랍니다~
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