제로콜라나 사이다 같은 탄산음료들이 다이어트에 도움이 된다고 해서 많은 사람들이 즐겨 먹고 있죠. 하지만 이 두 가지 음료 모두 설탕 대신 인공감미료인 아스파탐과 사카린을 첨가해서 단맛을 내는 건데요. 칼로리는 거의 없지만, 부작용이 일부 있다고 합니다. 그럼 제로 음료 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
제로 음료 부작용
제로 음료는 인공 감미료로 만들어진 음료로, 일반적으로 칼로리를 줄이기 위해 섭취됩니다. 하지만 제로 음료는 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.
제로 음료 부작용 1. 치아와 입 속 건강 문제
제로 음료는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하기 때문에, 과도한 섭취로 치아와 입 속 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 인공 감미료는 치아의 표면을 부식시키고, 치아와 잇몸에 염증을 유발할 수 있습니다.
제로 음료 부작용 2. 체중 증가
제로 음료는 칼로리가 없지만, 그 대신 인공 감미료가 들어 있습니다. 인공 감미료를 섭취하면, 당을 섭취한 것처럼 뇌가 인식하게 되어, 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 또한, 제로 음료를 마신 후에도 당 갈증이 유발되어, 식욕이 증가할 수 있습니다.
제로 음료 부작용 3. 대사 증폭
제로 음료는 인공 감미료를 사용하기 때문에, 대사 증폭을 유발할 수 있습니다. 인공 감미료를 섭취하면, 인슐린 분비가 증가하게 되어, 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 이는 당뇨병, 비만 등의 질병과 연관될 수 있습니다.
제로 음료 부작용 4. 신경계 문제
제로 음료에 들어있는 인공 감미료 중에서 아스파탐(aspartame)은 신경계에 영향을 미칠 수 있습니다. 아스파탐은 신경독성이 있어, 신경계 문제를 유발할 수 있습니다.
제로 음료 부작용 5. 심장 건강 문제
제로 음료는 카페인을 함유하고 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 심장 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 카페인은 혈압을 상승시키고, 심장의 수축력을 높이는 작용을 합니다.
위와 같은 부작용이 있으므로, 제로 음료를 섭취할 때에는 적당한 양으로 섭취하고, 균형 잡힌 식습관과 운동을 함께 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 인공 감미료 대신 천연 감미료를 사용하는 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
제로 음료 대처
그럼 어떻게 해야할까요? 사실 우리나라 식약처에서는 아직까지는 인공감미료가 인체에 유해하다는 증거가 없다고 판단하고 있지만 계속해서 논란이 되고 있는 만큼 주의해야 하는 건 맞는 것 같아요. 그래서 저는 조금씩만 마시려고 합니다.
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