코코넛오일은 비타민E 성분이 풍부해서 노화방지나 피부미용에도 효과적이며 라우르산과 카프릴산 등의 성분들이 면역력 강화 및 항균작용을 도와준다고 해요. 이렇게 다양한 효능을 가진 코코넛오일 어떻게 먹어야 할까요?
코코넛오일 효능
코코넛오일은 코코넛의 씨앗에서 추출한 오일입니다. 다양한 식용, 화장품, 헤어케어 등에 사용되며, 다음과 같은 효능이 있습니다.
1. 피부 보습
코코넛오일 효능은 피부에 보습감을 높여주는 효과가 있어, 건조한 피부를 유연하고 부드럽게 해 줍니다.
2. 면역력 강화
코코넛오일에는 면역 체계를 강화시키는 라우릭산과 카프릴릭산이 함유되어 있습니다.
3. 항균 및 항염 효과
코코넛오일에는 항균 및 항염 효과가 있는 로리신과 카프릴산이 함유되어 있어, 피부염, 여드름, 상처 등의 치료에 효과적입니다.
4. 살균 효과
코코넛오일에는 살균 효과가 있는 라우릭산이 함유되어 있어, 구강 위생, 손 위생 등에 사용됩니다.
5. 체중 감량
코코넛오일 효능은 중성지방을 분해하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
6. 헤어케어
코코넛오일 효능은 머리카락에 윤기를 더해주고, 탈모 예방 및 두피 질환에도 효과적입니다.
7. 면역력 강화
코코넛오일 효능은 면역 체계를 강화시키는 라우릭산과 카프릴릭산이 함유되어 있어 감기, 독감 등의 감염병 예방에 효과적입니다.
8. 소화기능 개선
코코넛오일 효능은 소화기능을 개선시켜 소화불량, 변비, 구역질 등을 예방하는 데 효과적입니다.
코코넛오일은 대부분 안전한 식품 중 하나이지만, 다른 식용오일과 마찬가지로 지나치게 섭취할 경우 체중증가와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한, 피부염, 알레르기 등의 반응이 있을 수 있으므로, 처음 사용하는 경우 적은 양부터 시작하여 체질에 맞게 적절한 사용량을 결정하는 것이 좋습니다.
코코넛오일 먹는방법
일반적으로 코코넛오일은 식전 1스푼씩 섭취하거나 요리시 식용유 대신 사용하면 좋아요. 특히 오일풀링용도로 많이 사용되는데요, 아침에 일어나 공복상태에서 한 스푼 입에 머금고 15분 동안 가글 후 뱉어내면 입안 세균 제거에 도움이 된다고 합니다. 하지만 너무 자주 하면 구강 내 좋은 균까지도 죽일 수 있으니 주의하세요!
코코넛오일 부작용
코코넛오일 부작용으로는 복통, 설사, 구토 증상이 나타날 수 있으며 임산부에게는 좋지 않다고 하니 참고하시기 바랍니다.
코코넛오일 활용법
요리 시 버터대신 사용하기 좋고, 샐러드 드레싱 대용 혹은 커피에 넣어 먹으면 풍미가 살아납니다. 그리고 헤어에센스처럼 머리카락에 발라주면 머릿결 개선효과도 있다고 하네요.
오늘은 코코넛오일에 대해 알아보았는데요, 건강하게 먹고 모두 건강해지세요.
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