피부관리 어떻게 하고 계신가요? 저는 어릴 때 여드름이 많이 났어서 지금도 흉터가 남아있어요. 그래서 화장품 고를 때 성분을 꼼꼼하게 따져보고 사는 편입니다. 이렇게 열심히 노력해도 나이가 들면 들수록 탄력과 주름 등 노화현상으로부터 자유로울 수 없는데요. 이럴 땐 먹는 것부터 신경 써줘야겠죠? 건강한 피부를 위한 첫 번째 단계인 피부에 좋은 음식들을 소개해드릴게요.
피부에 좋은 음식
피부에 좋은 음식 25가지는 다음과 같습니다.
피부에 좋은 음식 1. 아몬드
비타민 E와 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하여 피부 탄력 개선에 도움을 줍니다.
피부에 좋은 음식 2. 아보카도
비타민 E와 카로티노이드 등이 풍부하여 피부 보호에 도움을 줍니다.
피부에 좋은 음식 3. 블루베리
항산화 작용이 강하여 피부 노화 예방에 효과적입니다.
피부에 좋은 음식 4. 당근
베타카로틴이 풍부하여 피부 탄력과 광채를 개선해 줍니다.
피부에 좋은 음식 5. 새우
아스타잔틴이 풍부하여 피부 보호에 도움을 줍니다.
피부에 좋은 음식 6. 레드 와인
폴리페놀이 풍부하여 항산화 작용을 하며 피부 노화를 예방해 줍니다.
피부에 좋은 음식 7. 연어
오메가-3 지방산이 풍부하여 피부 보호에 도움을 줍니다.
피부에 좋은 음식 8. 시금치
비타민 A, C, E, 칼슘 등이 풍부하여 피부 탄력과 광채를 유지해 줍니다.
피부에 좋은 음식 9. 닭고기
단백질이 풍부하여 피부 탄력 개선과 재생에 도움을 줍니다.
피부에 좋은 음식 10. 녹차
항산화 작용이 강하여 피부 노화 예방에 효과적입니다.
피부에 좋은 음식 11. 호두
비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부하여 피부 보호에 도움을 줍니다.
피부에 좋은 음식 12. 브로콜리
비타민 C와 카로티노이드 등이 풍부하여 피부 보호에 도움을 줍니다.
피부에 좋은 음식 13. 오렌지
비타민 C와 카로티노이드 등이 풍부하여 피부 탄력과 광채를 개선해 줍니다.
피부에 좋은 음식 14. 파인애플
비타민 C와 항염작용이 있어 피부 염증을 예방해 줍니다.
피부에 좋은 음식 15. 고구마
베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여 피부 탄력과 광채를 개선해 줍니다.
피부에 좋은 음식 16. 레몬
비타민 C와 항균효과가 있어 피부 보호에 도움을 줍니다.
피부에 좋은 음식 17. 토마토
린코펜이 풍부하여 피부 보호에 도움을 줍니다.
피부에 좋은 음식 18. 콩
단백질과 비타민 C가 풍부하여 피부 탄력과 광채를 개선해 줍니다.
피부에 좋은 음식 19. 미역
칼슘, 마그네슘, 철분 등이 풍부하여 피부 탄력과 광채를 개선해 줍니다.
피부에 좋은 음식 20. 검은콩
단백질과 비타민 B, C 등이 풍부하여 피부 보호에 도움을 줍니다.
피부에 좋은 음식 21. 머루
비타민 C와 폴리페놀 등이 풍부하여 피부 보호에 도움을 줍니다.
피부에 좋은 음식 22. 생선
비타민 D와 오메가-3 지방산이 풍부하여 피부 보호에 도움을 줍니다.
피부에 좋은 음식 23. 키위
비타민 C와 카로티노이드 등이 풍부하여 피부 보호와 탄력 개선에 도움을 줍니다.
피부에 좋은 음식 24. 자몽
비타민 C와 항균효과가 있어 피부 보호에 도움을 줍니다.
피부에 좋은 음식 25. 쑥
비타민 A와 칼슘, 철분 등이 풍부하여 피부 탄력과 광채를 개선해 줍니다.
이상 피부에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 피부는 평생 챙겨야 하니, 골고루 드시고 피부 건강 챙기세요.
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