잠이 안올때 잠오게 하는 방법1 잠이 안올때 잠오게 하는 방법 잠이 안 오는 밤.. 다들 있으시죠? 저 역시 불면증까지는 아니지만 가끔 잠이 안 와서 고생하곤 하는데요. 그래서 제가 직접 해보고 효과본 잠 잘 오는 방법들을 소개해보려고 합니다. 잠이 안올때 잠오게 하는 방법 잠이 안올때 1. 일정한 수면 습관 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 일정한 수면 습관을 갖는 것이 중요합니다. 잠이 안올때 2. 침실 환경 개선 침실을 어둡고 조용하게 유지하고, 온도를 적절하게 조절하여 편안한 수면 환경을 만드세요. 잠이 안올때 3. 카페인 섭취 줄이기 저녁 이후로는 커피, 차, 탄산음료 등 카페인을 함유한 음료를 피하세요. 잠이 안올때 4. 낮잠 제한 낮잠은 20-30분 정도로 제한하고, 저녁 6시 이후에는 낮잠을 자지 않도록 하세요. 잠이 안올때 5. 운동 정기적인 .. 2023. 5. 22. 이전 1 다음
