브로콜리는 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 몸에 좋은 음식입니다. 하지만 맛과 향이 별로라 많은 사람들이 꺼려하는데요. 저 역시 브로콜리는 손이 잘 안 가는 채소 중 하나였어요. 그러던 중 우연히 알게 된 브로콜리효능 덕분에 이제는 없어서 못 먹는답니다. 여러분께도 알려드릴게요~
브로콜리 효능
브로콜리는 식물성 단백질, 건강에 좋은 식이섬유, 비타민 C, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 다음은 브로콜리의 효능 12가지입니다.
브로콜리 효능 1. 면역력 강화
브로콜리에는 면역력을 강화시키는 비타민 C와 베타카로틴이 함유되어 있습니다.
브로콜리 효능 2. 눈 건강 유지
브로콜리에는 눈 건강에 좋은 비타민 A가 함유되어 있습니다.
브로콜리 효능 3. 뼈건강 유지
브로콜리에는 뼈건강을 유지하는 데 필요한 칼슘이 함유되어 있습니다.
브로콜리 효능 4. 체중감량
브로콜리에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지시켜 체중 감량에 도움을 줍니다.
브로콜리 효능 5. 혈압조절
브로콜리에는 혈압을 낮추는 성분이 포함되어 있어 고혈압 예방에 도움을 줍니다.
브로콜리 효능 6. 항산화 작용
브로콜리에는 항산화 작용을 하는 비타민 C와 베타카로틴이 함유되어 있습니다.
브로콜리 효능 7. 감기 예방
브로콜리에는 감기 예방에 도움을 주는 비타민 C가 함유되어 있습니다.
브로콜리 효능 8. 빈혈 예방
브로콜리에는 철분이 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움을 줍니다.
브로콜리 효능 9. 간 건강 유지
브로콜리에는 간 건강을 유지하는 데 필요한 성분이 함유되어 있습니다.
브로콜리 효능 10. 유방암 예방
브로콜리에는 유방암 예방에 효과적인 성분이 포함되어 있습니다.
브로콜리 효능 11. 대장암 예방
브로콜리에는 대장암 예방에 효과적인 성분이 포함되어 있습니다.
브로콜리 효능 12. 신장 건강 유지
브로콜리에는 신장 건강을 유지하는 데 필요한 칼륨이 함유되어 있습니다.
브로콜리 부작용
브로콜리 자체로는 특별한 부작용이 없어요. 다만 과다섭취시 복통 및 설사 등 위장장애를 일으킬 수 있으니 하루 권장 섭취량인 100g 이상 섭취하지 않도록 주의하세요!
아무리 몸에 좋아도 과유불급이라는 말이 있듯이 적당히 먹고 건강하게 살아요
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