봄이 되면 나무에 열매가 맺히기 시작하는데 그중에서도 가장 인기 있는 열매 중 하나가 체리입니다. 체리는 맛도 좋고 영양가도 높아서 다양한 음식에 활용되고 있습니다. 그런데 체리는 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 효능이 있는데요, 오늘은 체리의 효능에 대해서 알아보도록 할게요.
체리 효능
체리는 맛도 좋고 영양도 풍부한 과일입니다. 체리 효능은 다음과 같습니다.
체리 효능 1. 숙면
체리에는 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 수면을 유도하고 숙면을 취하는 데 도움이 되는 호르몬입니다. 체리를 꾸준히 섭취하면 불면증을 예방하고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
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체리 효능 2. 변비 예방
체리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
체리 효능 3. 심장 건강
체리에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 체리는 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다.
체리 효능 4. 암 예방
체리에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 체내에서 발생하는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막아 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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체리 효능 5. 근육통 완화
체리에는 쿠쿠르빈산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 쿠쿠르빈산은 근육통을 완화하고 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다. 체리를 꾸준히 섭취하면 운동 후 근육통을 완화하고 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다.
체리 효능 6. 빈혈 예방
체리에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 빈혈 예방에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 체리를 꾸준히 섭취하면 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다.
체리 효능 7. 피부 건강
체리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 피부 세포를 보호하고 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 체리는 기미와 주름을 개선하는 데 도움이 됩니다.
체리 효능 8. 스트레스 해소
체리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 스트레스를 해소하고 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
체리 효능 9. 기억력 향상
체리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 기억력을 향상시키고 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
체리 효능 10. 체중 감량
체리는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부합니다. 체리를 꾸준히 섭취하면 포만감을 느끼게 하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
체리 부작용
사실 체리는 1회 섭취 권장량이 정해져있을 만큼 너무 많이 먹게 되면 좋지 않아요. 하루 10개 이상 먹지 않는 것이 좋고, 당뇨환자라면 더욱 조심해야 한답니다. 또한 신장질환 환자에게도 좋지 않다고 하니 참고하세요!
체리는 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일입니다. 체리는 멜라토닌이라는 호르몬이 풍부하게 들어있어서 수면의 질을 높여주고, 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어있어서 노화를 방지하고, 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 들어있어서 면역력을 높여주고, 심장 건강에도 좋습니다. 체리를 맛있게 먹으면서 건강도 챙겨보세요!
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