키위 효능 10가지 및 보관법

요즘 키위는 무척이나 인기가 많아졌어요. 먹는 것도 맛있고 건강에도 좋다는 이유로 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일이죠. 하지만 키위가 그저 맛있는 과일일 뿐이라고 생각하시는 분들이 많을 것 같아요. 오늘은 키위의 효능에 대해서 알아보도록 할게요.

키위 효능

키위는 맛도 좋고 영양도 풍부한 과일입니다. 키위에는 비타민 C, 비타민 E, 식이섬유, 엽산, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 키위 효능은 다음과 같습니다.

키위 효능 1. 면역력 강화

키위에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 키위를 꾸준히 섭취하면 감기와 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

키위 효능 2. 눈 건강

키위에는 제아잔틴과 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 제아잔틴과 베타카로틴은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 키위를 꾸준히 섭취하면 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다.

키위 효능 3. 변비 예방

키위에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

키위 효능 4. 숙면

키위에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘은 신경을 안정시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 키위를 꾸준히 섭취하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

키위 효능 5. 심장 건강

키위에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 키위를 꾸준히 섭취하면 심장병, 고혈압, 뇌졸중과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

키위 효능 6. 피부 건강

키위에는 비타민 C와 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하고 피부 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 엽산은 피부 미백과 주름 개선에 도움이 됩니다. 키위를 꾸준히 섭취하면 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

키위 효능 7. 암 예방

키위에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 체내에서 발생하는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막아 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 키위를 꾸준히 섭취하면 암 예방에 도움이 됩니다.

키위 효능 8. 체중 감량

키위에는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 키위를 꾸준히 섭취하면 포만감을 느끼게 하여 체중 감량에 도움이 됩니다.

키위 효능 9. 빈혈 예방

키위에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 빈혈 예방에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 키위를 꾸준히 섭취하면 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다.

키위 효능 10. 성장 발달

키위에는 비타민 C, 엽산, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하고 면역력 강화에 도움이 됩니다. 엽산은 태아의 신경관 결손을 예방하는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 신경과 근육 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 키위를 꾸준히 섭취하면 성장 발달에 도움이 됩니다.

키위 보관법

키위는 후숙과일이기 때문에 딱딱한 상태에서는 신맛이 강하지만 시간이 지날수록 단맛이 강해져요. 그렇기 때문에 최대한 빨리 먹는 것이 좋지만 그렇지 못할 경우에는 상온에서 2-3일간 숙성시킨 후 냉장보관하면 된답니다. 냉장고에서도 오래 보관하게 되면 상하기 쉽기 때문에 1주일 이내 섭취하시는 걸 추천드려요!