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건강 정보112

야관문 효능 13가지 및 부작용 "야관문"이라는 이름을 들어보신 적이 있나요? 국내에서는 잘 알려지지 않았지만 중국에서는 자주 사용되는 약재 중 하나예요. 불면증, 두통, 신경통, 근육통 등 다양한 증상에 효과가 있다고 알려져 있어요. 오늘은 야관문에 대해서 자세히 알아보도록 할게요. 야관문 효능 야관문 효능 1. 강장제 체력을 향상하고 기운을 회복하는 데 도움을 줍니다. 야관문 효능 2. 소화기능 개선 소화를 돕고 위장 기능을 개선합니다. 야관문 효능 3. 항염작용 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 야관문 효능 4. 면역력 강화 면역 시스템을 강화하여 감기와 같은 감염병을 예방합니다. 야관문 효능 5. 항산화 작용 세포를 보호하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다. 야관문 효능 6. 혈액순환 개선 혈액 순환을 돕고 혈액의 흐름을 개.. 2023. 5. 25.
걷기운동 효과 10가지 정리 걷기는 우리 몸 전체 근육의 40% 이상을 차지하는 하체근육을 강화시켜 주는 최고의 운동입니다. 또한 심장과 폐기능 향상 및 면역력 증진 등 다양한 건강효과를 얻을 수 있다고 알려져 있는데요. 그렇다면 과연 얼마나 걸어야 제대로 된 걷기 운동 효과를 누릴 수 있을까요? 걷기운동 효과 걷기운동 효과 1. 심혈관 건강 개선 걷기는 심장 및 혈관 건강을 개선하고, 심장 질환의 위험을 줄여줍니다. 걷기운동 효과 2. 체중 감소 걷기는 칼로리를 소모하여 체중 감소에 도움이 됩니다. 걷기운동 효과 3. 혈압 조절 꾸준한 걷기 운동은 혈압을 낮추고, 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 걷기운동 효과 4. 혈당 조절 걷기는 혈당 수치를 낮추고, 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 됩니다. 걷기운동 효과 5. 근육 및 관절 건강 .. 2023. 5. 24.
위가 아플때 좋은 음식 위가 아프면 일상생활에서도 불편함이 이만저만이 아니죠. 저도 최근에 스트레스성 위염과 역류성 식도염 진단을 받고 고생 중이랍니다. 그래서 오늘은 위 건강에 도움이 되는 음식들을 소개해드리려고 해요. 위가 아플때 좋은 음식 위가 아플때 좋은 음식 1. 죽 죽은 소화가 잘되고, 위장에 부담을 주지 않아 위가 아플 때 좋은 음식입니다. 위가 아플때 좋은 음식 2. 무침 당면 무침 당면은 소화가 잘되는 단백질이 풍부하며, 기름기가 적어 위장에 부담을 주지 않습니다. 위가 아플때 좋은 음식 3. 된장국 된장국은 발효된 된장이 함유되어 있어 소화를 돕고, 위장에 좋습니다. 위가 아플때 좋은 음식 4. 삶은 고구마 삶은 고구마는 섬유질이 풍부하고, 소화가 잘되어 위장에 좋습니다. 위가 아플때 좋은 음식 5. 백김치 .. 2023. 5. 23.
잠이 안올때 잠오게 하는 방법 잠이 안 오는 밤.. 다들 있으시죠? 저 역시 불면증까지는 아니지만 가끔 잠이 안 와서 고생하곤 하는데요. 그래서 제가 직접 해보고 효과본 잠 잘 오는 방법들을 소개해보려고 합니다. 잠이 안올때 잠오게 하는 방법 잠이 안올때 1. 일정한 수면 습관 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 일정한 수면 습관을 갖는 것이 중요합니다. 잠이 안올때 2. 침실 환경 개선 침실을 어둡고 조용하게 유지하고, 온도를 적절하게 조절하여 편안한 수면 환경을 만드세요. 잠이 안올때 3. 카페인 섭취 줄이기 저녁 이후로는 커피, 차, 탄산음료 등 카페인을 함유한 음료를 피하세요. 잠이 안올때 4. 낮잠 제한 낮잠은 20-30분 정도로 제한하고, 저녁 6시 이후에는 낮잠을 자지 않도록 하세요. 잠이 안올때 5. 운동 정기적인 .. 2023. 5. 22.
루이보스티 효능 13가지 루이보스티는 많은 사람들이 좋아하는 차 중 하나입니다. 하지만 그렇다고 해서 루이보스티가 단순한 음료일 뿐이라고 생각하시는 분들이 많을 것입니다. 하지만 루이보스티는 많은 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 루이보스티의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 루이보스티 효능 루이보스티 효능 1. 항산화 작용 루이보스 티에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다. 루이보스티 효능 2. 심혈관 건강 개선 루이보스 티는 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 되어, 심혈관 건강에 좋습니다. 루이보스티 효능 3. 소화기능 개선 루이보스 티는 소화기능을 개선하고 위장장애를 완화하는 데 도움이 됩니다. 루이보스티 효능 4. 천식 증상 완화 루이보스 티는 천식.. 2023. 5. 21.
눈밑 떨림원인 및 해결방법 눈 밑이 떨리는 경험 다들 해보셨나요? 저는 가끔 피곤하거나 스트레스받을 때 종종 겪곤 하는데요. 이럴 때마다 마그네슘 부족인가 싶어서 영양제를 챙겨 먹곤 합니다. 하지만 이러한 증상들이 지속된다면 단순한 피로감뿐만 아니라 다른 질환들을 의심해봐야 한다고 하네요. 그래서 오늘은 눈밑 떨림의 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 눈밑 떨림원인 눈밑 떨림은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 일반적인 원인 중 일부는 다음과 같습니다. 눈밑 떨림원인 1. 피로 신체적, 정신적 피로가 쌓일 경우 눈밑 떨림이 발생할 수 있습니다. 충분한 휴식과 수면을 통해 피로를 해소하는 것이 중요합니다. 눈밑 떨림원인 2. 스트레스 스트레스가 높을 경우 근육 긴장이 증가하고, 이로 인해 눈밑 떨림이 발생할 수 있습니다. 스.. 2023. 5. 20.
통풍 초기증상 알아보기 통풍 초기 증상은 다양하게 나타날 수 있으며, 모든 환자에게 동일한 증상이 나타나지는 않습니다. 그러나 일반적으로 통풍 초기 증상은 다음과 같습니다. 통풍 초기증상 통풍 초기증상 1. 급성 관절염 통풍의 가장 대표적인 초기 증상으로, 관절에 통증, 붓기, 열감이 동반됩니다. 발가락의 큰 발톱 근처 관절에 발생하는 경우가 많습니다. 통풍 초기증상 2. 갑작스러운 통증 통풍 초기에는 갑작스럽게 발생하는 심한 통증이 특징입니다. 통증은 주로 밤에 발생하며, 지속적으로 악화될 수 있습니다. 통풍 초기증상 3. 붓기 통풍이 발생한 관절 주변에 붓기가 발생할 수 있습니다. 붓기는 통증과 함께 심해지거나 지속될 수 있습니다. 통풍 초기증상 4. 열감 통풍 초기에는 관절이 따뜻하고 붉게 변할 수 있습니다. 이러한 열감.. 2023. 5. 19.
저혈압 증상 및 예방방법 알아보기 저혈압이란 혈압이 정상수치보다 낮은 상태를 말합니다. 대부분 사람들이 고혈압에만 관심을 가지고 있지만 의외로 많은 사람들이 저혈압인 경우가 많습니다. 특히 여성분들에게 많이 나타나는 편입니다. 그래서 오늘은 저혈압증상에 대해 알아보겠습니다. 저혈압 증상 저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 말합니다. 일반적으로 혈압이 90/60 mmHg 미만인 경우 저혈압으로 분류됩니다. 저혈압의 원인과 증상은 다양하며, 모든 사람에게 동일한 증상이 나타나지는 않습니다. 다음은 저혈압의 주요 증상입니다. 저혈압 증상 1. 어지러움 혈압이 낮아 혈류가 뇌에 제대로 공급되지 않으면 어지러움이 발생할 수 있습니다. 저혈압 증상 2. 기절 혈압이 급격하게 떨어지면 일시적으로 의식을 잃을 수 있습니다. 저혈압 증상 3. 피.. 2023. 5. 18.
콤부차 효능 13가지 및 부작용 콤부차는 녹차나 홍차 등 차를 우린 물에 설탕과 유익균을 첨가해서 발효시킨 음료입니다. 홍차나 녹차 같은 경우엔 카페인이 들어있어서 몸에 안 좋다고 알려져 있는데, 이 두 가지 성분을 모두 가지고 있는 콤부차는 어떻게 된 걸까요? 지금부터 콤부차의 효능에 대해 알아보겠습니다. 콤부차란? 콤부차는 앞서 말한바와 같이 찻잎에 효모와 당을 넣고 발효시킨 음료입니다. 정확하게는 미생물인 스코비라는 종균을 넣어 발효시키는 과정을 거치는데요, 이때 생성되는 부산물들이 건강에 도움이 된다고 알려지면서 최근 인기를 끌고 있습니다. 또한 미국에서는 이미 10년 전부터 유행했다고 하네요. 콤부차 효능 콤부차 효능 1. 소화기능 개선 콤부차에는 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장내 유익한 세균을 증식시키고 소화를 돕습니다. .. 2023. 5. 17.
뼈건강에 좋은 음식 10가지 뼈건강은 건강한 생활의 시작입니다. 뼈건강을 유지하기 위해서는 적극적인 식습관 개선이 필요합니다. 뼈건강에 좋은 음식들을 알아보고, 그 음식들을 적극적으로 섭취하여 건강한 뼈를 유지해 보세요. 뼈건강에 좋은 음식 뼈건강에 좋은 음식은 다양한 영양소를 공급하여 뼈를 강화하고, 골밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 다음은 뼈 건강에 좋은 음식들입니다: 1. 우유 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다. 2. 요구르트 칼슘과 비타민 D가 풍부하며, 프로바이오틱스가 장 건강에도 도움이 됩니다. 3. 치즈 칼슘과 단백질이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다. 4. 콩 칼슘, 마그네슘, 아연 등 뼈 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다. 5. 연어 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다. 칼슘, .. 2023. 5. 16.
간수치가 높으면 나타나는 증상 및 원인 간수치가 높으면 나타나는 증상들을 알고 계신가요? 아마 많은 분들이 모르고 계실 텐데요. 그래서 오늘은 간수치가 높으면 나타나는 증상과 원인에 대해 알아보고자 합니다. 간수치가 높아지는 원인 대표적인 원인으로는 음주나 흡연등의 생활습관 문제 혹은 과도한 스트레스 누적 또는 바이러스 감염 등등 여러 가지 요인이 존재하는데요. 이러한 원인 중에서도 특히 현대인들에게 많이 발생하는 질환인 지방간 역시 간수치가 높아지는 주요 원인 중 하나입니다. 간수치가 높으면 나타나는 증상 간수치가 높아지면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 간기능이 저하되면 몸의 해독 능력이 감소하고, 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 간수치가 높아지면 나타나는 증상은 다음과 같습니다. 간수치가 높으면 나타나는 증상 1. 피로감 간기능.. 2023. 5. 15.
류마티스 관절염 초기증상 및 원인 류마티스 관절염은 뼈와 관절, 근육, 힘줄 등을 연결하는 연조직의 염증으로 인해 발생하는 질환입니다. 나이가 들수록 발생 확률이 높아지며, 여성이 남성보다 발생률이 높은 편입니다. 이번 글에서는 류마티스 관절염의 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 류마티스 관절염 원인 류마티스 관절염의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았지만, 유전적인 요인과 환경적인 요인이 상호작용하여 발생한다는 것이 일반적인 견해입니다. 특히, 스트레스, 과로, 감기 등의 감염, 비만, 흡연 등이 류마티스 관절염의 발생 위험을 높이는 요인으로 알려져 있습니다. 류마티스 관절염 초기증상 류마티스 관절염은 면역 체계의 오작동으로 인해 발생하는 만성 관절염으로, 주로 손, 발, 무릎, 손목 등의 작은 관절에 영향을 미칩니다. 초기 증상은 개.. 2023. 5. 14.