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건강 정보112

삶은계란 효능 및 보관방법 정리 삶은계란 좋아하시나요? 저는 계란후라이보다는 삶은계란을 좋아하는데요~ 운동하시는 분 식단에서도 빠지지 않고 등장하는 삶은계란효능 어떤 것들이 있는지 알아볼게요. 삶은계란 효능 삶은 계란은 우리나라에서 가장 일반적인 식품 중 하나입니다. 삶은 계란은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 식품입니다. 아래는 삶은 계란의 대표적인 효능입니다. 삶은계란 효능 1. 단백질 공급 삶은 계란은 단백질의 함량이 높아 근육 발달에 도움을 줍니다. 삶은계란 효능 2. 뼈 건강 개선 삶은 계란에는 칼슘, 인 등이 함유되어 있어 뼈 건강을 개선하는 데에 효과적입니다. 삶은계란 효능 3. 뇌 기능 개선 삶은 계란에는 뇌 기능을 개선하는 데에 도움을 주는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 삶은계란 효능 4. 체중 감.. 2023. 4. 19.
고구마 효능 및 부작용 알아보기 고구마는 우리나라 사람들이 좋아하는 간식 중 하나로 많은 사랑을 받고 있습니다. 흔하게 접할 수 있는 고구마지만 의외로 고구마효능에 대해 알고 있는 사람은 많지 않다. 그래서 이번 기회에 고구마효능에 대해 알아보고자 합니다. 고구마 효능 고구마는 우리나라에서 매우 일반적인 농산물 중 하나입니다. 고구마는 당류와 탄수화물의 함량이 높아 체내에 에너지를 공급하고, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 식품입니다. 아래는 고구마의 대표적인 효능입니다. 고구마 효능 1. 체질개선 고구마는 당류와 탄수화물의 함량이 높아 체내에 에너지를 공급하고, 비타민 B1, B2, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 체질 개선에 도움을 줍니다. 고구마 효능 2. 피부개선 고구마에는 비타민 C, 베타카로틴 등이 풍부하게.. 2023. 4. 18.
오징어 효능 8가지 및 부작용 알아보기 오징어 하면 떠오르는 이미지는 어떤가요? 저는 마른안주나 볶음요리 등 다양한 요리재료로 쓰이는 만능 식재료라고 생각하는데요~ 이렇게 맛있는 오징어지만 몸 어디에 좋은지는 모르고 먹는 경우가 많아요. 그래서 오늘은 오징어효능에 대해 알아보고자 합니다. 오징어 효능 오징어는 단백질, 무기질, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 좋은 식품입니다. 아래는 오징어의 대표적인 효능입니다. 오징어 효능 1. 체중 감량 오징어에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어, 체중 감량에 도움을 줍니다. 오징어 효능 2. 불안 개선 오징어에는 천연 해로몬인 타우린이 함유되어 있어 불안 개선에 도움을 줍니다. 오징어 효능 3. 눈 건강 개선 오징어에는 눈 건강에 좋은 비타민 A가 함유되어 있어 눈 건강을 개선하는 데에 .. 2023. 4. 17.
우유 효능 및 마시는 시간 정리 우유는 우리 몸에 좋은 음식 중 하나로 알려져 있어요. 그래서 많은 사람들이 매일매일 챙겨 먹고 있는데요, 과연 어떤 효능이 있는지 알아볼까요? 우유 효능 우유는 건강에 매우 중요한 영양소를 다양하게 함유하고 있어서, 건강에 매우 좋은 식품입니다. 아래는 우유의 대표적인 효능입니다. 우유 효능 1. 칼슘 공급 우유는 칼슘의 함량이 높아 뼈와 치아 건강에 매우 좋습니다. 또한, 칼슘은 근육을 발달시키는 데에도 도움을 줍니다. 우유 효능 2. 단백질 공급 우유는 단백질 함량이 높아 근육 발달에 도움을 줍니다. 특히, 아이들의 성장과 발달에는 매우 중요합니다. 우유 효능 3. 비타민 D 공급 우유는 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강을 개선하는 데에 도움을 줍니다. 우유 효능 4. 면역력 강화 우유에.. 2023. 4. 16.
감자 효능 8가지 및 보관방법 감자 하면 떠오르는 이미지는 어떤가요? 저는 어렸을 때 시골 할머니댁에 가면 항상 쪄주시던 찐 감자가 떠올라요. 포슬포슬하게 익은 감자를 소금에 찍어먹으면 그렇게 맛있을 수가 없었는데 말이죠. 하지만 성인이 된 지금은 다이어트 식품이라는 이미지가 먼저 떠오르네요. 고구마나 단호박과 더불어 대표적인 다이어트 식품인 감자! 과연 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아볼까요? 감자 효능 감자는 우리나라에서 일반적으로 많이 먹는 식품 중 하나입니다. 감자는 다양한 영양소를 함유하고 있어서 건강에 매우 좋은 식품입니다. 아래는 감자의 대표적인 효능입니다. 감자효능 1. 체질개선 감자는 당류와 탄수화물의 함량이 높아 체내에 에너지를 공급하고, 비타민 B1, B2, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 체질 개선에 도움을 .. 2023. 4. 15.
히비스커스 효능 및 부작용 총정리 여름이면 떠오르는 히비스커스! 히비스커스는 꽃이 아름다워서 많은 사람들이 키우지만, 히비스커스에는 놀라운 효능들이 많이 있답니다. 오늘은 히비스커스의 효능에 대해서 알아보도록 할게요. 히비스커스 효능 히비스커스는 꽃잎을 말린 후 차나 음료로 즐길 수 있는 식물입니다. 히비스커스에는 다음과 같은 다양한 효능이 있습니다. 히비스커스 효능 1. 항산화 작용 히비스커스에는 항산화 작용을 하는 폴리페놀이 많이 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 체내의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 히비스커스 효능 2. 혈압 조절 히비스커스에는 혈압을 낮추는 데 효과적인 화합물이 함유되어 있습니다. 이들 화합물은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 히비스커스 효능 3. 콜레스테롤 개선 히비스커.. 2023. 4. 14.
제로음료 부작용 알아보기 제로콜라나 사이다 같은 탄산음료들이 다이어트에 도움이 된다고 해서 많은 사람들이 즐겨 먹고 있죠. 하지만 이 두 가지 음료 모두 설탕 대신 인공감미료인 아스파탐과 사카린을 첨가해서 단맛을 내는 건데요. 칼로리는 거의 없지만, 부작용이 일부 있다고 합니다. 그럼 제로 음료 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 제로 음료 부작용 제로 음료는 인공 감미료로 만들어진 음료로, 일반적으로 칼로리를 줄이기 위해 섭취됩니다. 하지만 제로 음료는 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 제로 음료 부작용 1. 치아와 입 속 건강 문제 제로 음료는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하기 때문에, 과도한 섭취로 치아와 입 속 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 인공 감미료는 치아의 표면을 부식시키고, 치아와 잇몸에 염증을 유발할.. 2023. 4. 13.
흑마늘 효능 7가지 및 먹는방법 정리 흑마늘은 생마늘을 일정 온도와 습도에서 숙성시킨 식품입니다. 마늘 특유의 맵고 알싸한 맛과 향이 사라지고 쫀득한 식감과 단맛이 특징인 건강식품이죠. 특히나 한국인들이 좋아하는 매운맛 성분인 알리신이 생성되는 발효과정 중 항산화 물질인 폴리페놀 함량이 증가하기 때문에 항암효과 및 피로회복 등 다양한 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 흑마늘 소개 흑마늘은 생마늘을 껍질째 고온 다습 상태로 15~20일간 자연발효 시킨 후 다시 10일간 저온숙성시켜 만든 검은색 마늘입니다. 이 과정에서 색이 변하면서 강한 냄새를 풍기던 마늘이 새콤달콤한 맛을 내는 흑색으로 변하게 됩니다. 또한 기존 마늘처럼 자극적인 냄새가 거의 없고 오히려 달큰한 과일향이 나 섭취 시 거부감이 적습니다. 흑마늘 효능 흑마늘은 일반 마늘에.. 2023. 4. 12.
들기름 효능 및 보관방법, 먹는방법 들기름은 한국인들이 사랑하는 식재료 중 하나입니다. 특히나 명절 때 선물로도 많이 주고받고 하는데요. 이렇게 우리에게 친숙한 들기름이지만 어떤 효능이 있는지 제대로 알고 계신가요? 이번 포스팅에서는 들기름의 효능에 대해 알아보겠습니다. 들기름 효능 들기름은 한국의 전통적인 기름 중 하나로, 쌀, 콩, 참깨 등을 끓여서 추출한 기름입니다. 들기름에는 건강에 많은 이점을 제공하는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 들기름 효능 1. 혈압 조절 들기름에는 혈압을 낮추는 데 효과적인 단불포화지방산이 함유되어 있습니다. 단불포화지방산은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있으며, 혈관 내 벽을 강화하여 동맥경화를 예방하는 데도 도움을 줍니다. 들기름 효능 2. 콜레스테롤 개선 들기름에는 콜레스테롤을 낮추는 데 .. 2023. 4. 11.
팥 효능 5가지 및 부작용 정리 팥빙수나 팥죽 등 다양한 음식재료로 쓰이는 팥은 우리에게 익숙한 식재료 중 하나입니다. 하지만 막상 팥효능에 대해서 물어보면 대답하기 쉽지 않은데요. 그래서 오늘은 팥 효능에 대해 알아보고자 합니다. 팥 효능 팥은 우리나라에서 많이 쓰이는 고유 식재료 중 하나로, 건강에 많은 장점을 제공합니다. 팥 효능 1. 혈압 조절 팥에는 혈압을 낮추는 데 효과적인 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그리고 유기산도 함유되어 있기 때문에 혈액 순환을 원활하게 하여 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 팥 효능 2. 노인병 예방 노인병은 대표적인 대사질환으로, 인슐린의 분비량이 감소하거나 인슐린 효능이 저하되는 경우 발생합니다. 팥에는 인슐린 분비를 촉진하는 콜린 성분이 함유되어 있어, 노인병 예방에 효과적입니다. 팥 .. 2023. 4. 10.
차가버섯 효능 5가지 먹는 방법 정리 오늘은 면역력 증진에 좋은 음식인 차가버섯에 대해서 알아보려고 해요. 버섯 중에서도 항암효과가 뛰어나다고 알려진 차가버섯은 러시아에서는 산삼보다도 귀한 대접을 받는 식품이랍니다. 우리나라에선 아직 생소하지만 이미 많은 사람들이 먹고 있는 건강식품이기도 하고요. 지금부터 차가버섯의 효능과 먹는 방법에 대해서 알아볼게요. 차가버섯 소개 차가버섯은 자작나무에 기생하는 버섯입니다. 나무 내부에 뿌리를 내리고 영양분을 흡수하며 성장하는데, 이 과정에서 수분 함량이 매우 낮아져 독특한 모양새를 갖게 됩니다. 특히 시베리아나 북아메리카 등 북위 45도 이상 지방의 자작나무에서만 자라는 특징이 있어서 추운 지역일수록 더욱 품질이 좋다고 알려져 있어요. 차가버섯 효능 차가버섯은 버섯 중에서도 매우 건강에 좋은 버섯으로,.. 2023. 4. 9.
돌나물 효능과 부작용 정리 봄 하면 떠오르는 나물 중 하나로 돌나물이 있죠. 봄철 입맛을 돋우는 데 제격인 돌나물은 아삭한 식감과 새콤한 맛이 특징입니다. 특유의 향이 없어 어떤 음식과도 잘 어울리며 비타민C와 인산이 풍부해 춘곤증 예방에도 도움이 됩니다. 또한 칼슘 함량이 우유의 2배 이상 높아 성장기 아이들에게도 좋은 식품이죠. 이외에도 다양한 효능을 가지고 있는 돌나물이지만 부작용도 있으니 주의해야 합니다. 돌나물 소개 돌나물은 돈나물 혹은 돗나물로도 불립니다. ‘돈’이라는 글자가 들어가 있어서 사람들이 먹는 식물인지 몰랐다고 해요. 그래서 돼지풀처럼 독초라고 오해받기도 했습니다. 하지만 실제로는 식용식물이고 오히려 약초로 많이 이용되었습니다. 특히 한방에서는 간경변·간염 등 간장 질환에 효과가 있다고 알려져 있으며, 피를 .. 2023. 4. 8.